髪の毛のキレイな女性を見かけると、つい目で追ってしまいます。
ツヤがあってサラサラした髪、誰でも憧れますよね。
今回は、そんな毛髪に関する記事で、
毛髪の構造と毛周期についてまとめています。
毛周期が正常かそうでないかの判断の仕方や、毛周期を正常に保つポイントも紹介しているので、ぜひ読んでいってください。
- 毛髪の構造
- 毛周期
- 毛周期を正常に保つポイント
毛髪の構造
まずは、毛髪の構造を知っておきましょう。
毛髪は、皮膚表面に出ている部分と、皮膚内部に入り込んでいる部分に分けられます。
皮膚表面に出ている部分を毛幹、
皮膚内部に入り込んでいる部分を毛根と呼びます。
なので、普段見えている「髪の毛」や「体毛」は、毛幹と呼ばれる部分です。
続いて、毛髪の断面についても簡単に説明します。
毛髪の断面は、
- メデュラ
- コルテックス
- キューティクル
の3層構造になっています。
それぞれの特徴をお伝えしますね。
- メデュラ
-
毛のほぼ中心部分にあります。
メデュラはどの毛にもあるというものではなく、うぶ毛や生後1年くらいまでの乳幼児の毛、細い毛にはほとんどないと言われています。
- コルテックス
-
毛髪の大部分を占めています。
弾力性があり、このコルテックスの状態が、毛の太さや強さに関係しています。
- キューティクル
-
キューティクルという名前自体は、聞いたことある人も多いんじゃないでしょうか。
キューティクルは、ケラチンと呼ばれる硬いタンパク質でできています。
毛先に向かってウロコ状に重なり合っていて、毛髪内の水分を逃さないようにしています。
キューティクルは非常に薄い膜なので、乾燥や摩擦に弱いことも特徴です。
潤いのある美髪を目指すなら、やっぱりキューティクルが大事なんですね。
毛周期
次は、毛周期についてです。
髪の毛って、1か月にどれくらい伸びるか知ってますか？
答えは、約1cmです。
じゃあ、髪の毛の寿命はどれくらいでしょうか。
1本あたりの寿命は、5年前後と言われています。
ただ、5年間ずっと伸びているわけではありません。
毛髪が成長する期間と、お休みする期間があるんです。
そして、自然に脱毛し、また新しい毛髪が成長していきます。
この毛の生え変わりを「毛周期（ヘアサイクル）」と呼んでいます。
では、髪の毛の毛周期についてもう少し詳しく解説していきますね。
毛周期には、
- 成長期初期
- 成長期
- 退行期
- 休止期
と呼ばれる期間があります。
それぞれの期間に何が起こっているかをまとめたので、参考にしてください。
成長期初期
髪の毛が生え始める準備の時期。
髪の毛を作り出す細胞が働き始め、髪の毛を太く長くするための準備をしています。
成長期
髪の毛がぐんぐん伸びる時期。
髪の毛を作り出す細胞がせっせと働き、新しい髪の毛を作り出し、どんどん伸ばしたり、太くしたりします。
この期間は、平均5〜6年といわれています。
退行期
髪の毛の成長が止まる時期。
髪の毛を作り出す細胞の活動が止まり、脱毛の準備をしている期間です。
この期間は、平均2〜3週間といわれています。
休止期
髪の毛がお休みする時期。
髪の毛が抜けるのを待っている期間で、次の新しい髪の毛が生えてくる準備もしています。
この期間は、平均2〜3か月といわれています。
正常な毛周期とは
毛周期が正常か乱れているかは、脱毛の状態でわかります。
自然な脱毛と異常な脱毛の特徴をまとめたので、知っておいてください。
- 自然な脱毛
-
一定期間の成長が終わると、細胞が活動をやめて休止期に入り、1日あたり40〜70本の毛髪が抜けます。
こういった毛周期に沿った脱毛は正常です。
- 異常な脱毛
-
何らかの影響や環境で毛周期が乱れ、毛髪が成長期の途中で成長をやめ、退行→休止→脱毛へと至ってしまう状態。
毛髪の寿命が明らかに短い場合は、毛周期が乱れている証拠です。
毛周期を正常に保つ4つのポイント
毛周期を正常に保つことは、健康な髪の毛を育てるうえでとても大切です。
では、どうすれば毛周期が乱れず、スムーズに回るのか。
お察しの通りかと思いますが、
髪の毛の健康は、日々の生活習慣に大きく左右されるんです。
そこで、毛周期を正常に保つために気をつけたいポイントをご紹介します。
毛周期の乱れは、髪の毛の成長や見た目に大きな影響が出ることもあるので、疎かにしているポイントがないか、チェックしてみてください。
- バランスの良い食事
- 質の良い睡眠
- 頭皮ケア
- ノンストレス
バランスの良い食事
まずは、バランスの良い食事を心がけましょう。
髪の毛は主にたんぱく質でできているので、肉や魚、豆類などのたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
また、ビタミンやミネラルも髪に栄養を届けるために欠かせません。
質の良い睡眠
次に、睡眠の質を高めることも重要です。
夜更かしや寝不足が続くと、体の修復や再生を助けるホルモンの働きが低下してしまい、髪の成長に悪影響を及ぼすことがあります。
できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。
頭皮ケア
頭皮ケアも忘れずに行いましょう。
毎日シャンプーで汚れを落とし、頭皮の血行を良くするマッサージを取り入れることで、髪の毛の成長をサポートできます。
日々の積み重ねが大切です。
ノンストレス
そして、ストレスをためないことも大切なポイント。
ストレスは体全体のバランスを崩し、毛周期にも大きく影響を与えます。
自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、心も体もリラックスさせましょう。
日頃の習慣が美髪の秘訣
美しい髪は、髪の毛の構造や毛周期が正常に働くことが基本です。
そのためには、キューティクルを守り、栄養をしっかりと補うことが重要になります。
髪の毛も肌と同じですね。
バランスの良い食事や、質の良い睡眠、ストレスを溜めないことなど、日頃の習慣が美髪の秘訣です。
この機会にぜひ、自分の生活を見直してみてくださいね。
毛髪のトラブルやヘアケアについての記事もまた書きます。
この記事よりもそっちのほうが需要あるかな。
しばしお待ちを､、
（たぶんここにリンク貼ります）
最後まで読んでいただきありがとうございました。
